Entspannungsübungen mit Autogenem Training
& Progressiver Muskelentspannung erleben
Das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung sind wissenschaftlich konzipierte Methoden, welches es ermöglichen, in kurzer Zeit sehr wirksame Regeneration zu erlangen und sich danach erneut lebendig und tatkräftig zu spüren. Und die Methoden können auch helfen, vor belastenden Situationen wie Wettkämpfen, Prüfungen, Präsentationen oder anderen Auftritten sich zu beruhigen und diese Anforderungen dann besser bewältigen zu können.
Die beiden Entspannungsverfahren können auch als äußerst wirksame Einschlafhilfen eingesetzt werden. Alleine dadurch gewinnen diese schon hohe gesundheitsförderliche Effekte.Die nachhaltige Nutzung von Progressiver Muskelentspannung und Autogenem Training kann die Entstehung von Erkrankungen vorbeugen und vorhandene Symptome lindern. Diese ist für viele Krankheitsbilder nachgewiesen. Beispielhaft bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bei Rückenbeschwerden. Die Verfahren können auch präventiv helfen, Burnout zu vermeiden.
In dem Workshop werden beide Verfahren mit den Einsatzmöglichkeiten, der Umsetzung und dem gesundheitlichen Nutzen vorgestellt. Schwerpunkt sind dann zwei angeleitete Entspannungsübungen, um die Methoden kennenzulernen und zu erfahren./p>
Zeitbedarf: ca. 50 - 60 Minuten