Zu gesünderem Verhalten motivieren
Der innere Schweinehund ist lustbetont, irrational und damit zumeist auch oberflächlich betrachtet paradox. Er verhindert rationale Entscheidung. Wir wissen, wir sollten uns mehr bewegen, Wir wissen, wir sollten uns gesünder ernähren. Wir wissen Alkohol und Rauchen ist ungesund. Doch der Schweinehund verhindert, dass wir unser Verhalten nach unseren rationalen Überzeugungen gestalten. Dies erzeugt unangenehme Gefühle. In der Psychologie spricht man dann von kognitiver Dissonanz. Und genau hier setzen Maßnahmen zur Motivationsförderung an.
Wie „besiegt“ man nun den Schweinehund. Sicherlich nicht mit der Brechstange. Dies führt maximal zu kurzfristigen Pyrrhussiegen. Nachhaltig besiegt man ihn, indem man diesen zu seinem Verbündeten macht. Indem man ihn überzeugt und begeistert. Und im Idealfall der innere Schweinehund dann auch Lust und Freude am Verhalten empfindet, das mit den eigenen Überzeugungen übereinstimmt. Und damit dann diese kognitive Dissonanz deutlich reduziert wird.
Methodik
In diesem Workshop kann jeder Teilnehmer individuell ein eigenes Thema benennen. Dieses Thema ist dann ein Gesundheitsverhalten, das aktuell nicht mit den eigenen Überzeugungen übereinstimmt.Es ist dabei irrelevant, in welchem Maße bereits Änderungsmotivation vorhanden ist. „Ich möchte mich schon mehr bewegen“, „ich will mit Rauchen aufhören“, "ich will mit dem Rauchen jetzt noch nicht aufhören", „ich will meinen Alkoholkonsum nicht reduzieren, weiß aber, dass es auf Dauer äußerst schädlich ist und auch meine Leistungsfähigkeit bereits leidet“ sind Beispiele für möglich unterschiedliche motivationale Ausgangsverfassungen.
Mit den Teilnehmern werden dann erste Schritte gemäß der Strategie „Überzeugen und Begeistern“ gestartet. Das Ziel ist, ganz individuell erste motivationale Anreize für Verhaltensänderungen zu setzen. Und die dann zu weiteren Schritten motivieren, um zu einem Verhalten zu finden, das förderlicher für die Gesundheit ist und besser mit den eigenen Überzeugungen übereinstimmt.Dauer: je nach Anzahl der Teilnehmer bis zu 60 Minuten